C’est peut-être logique pour beaucoup d’entre vous mais on entend encore trop souvent « C’est quoi Warm-up ?? » 😑
C’est une partie essentielle de votre entraînement, peu importe le cours !

✅ L’objectif du Warm-up est d’augmenter la température du corps, l’activation musculaire (et spécifiquement les muscles que vous allez solliciter lors de votre séance), la préparation Cardio-vasculaire (en augmentant progressivement le rythme cardiaque pour vous préparer à l’effort du Wod) et la réduction des risques de blessures.

Vous l’aurez compris, le warm-up est crucial au CrossFit et à ne surtout pas négliger. Votre corps vous remerciera et vous améliorerez vos performances en toute sécurité 💪🏼

And if you don’t know, now you know … ( Réserve dès maintenant ta séance d’essai )

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Chez Human Blossom, on pense à tout le monde et notre light Wod en est la preuve.

Comme son nom l’indique, c’est une version plus ‘’light’’ de nos Wod classiques.
Si vous cherchez un cours avec un peu moins d’intensité et/ou de difficulté, le light Wod est fait pour vous !

👍🏼 Idéal pour une reprise, pour les personnes qui ne se sentent pas (encore) en mesure de réaliser un Wod ou pour les personnes qui débutent au CrossFit.

✅ Améliorez votre condition, votre technique et progressez en toute sécurité grâce à nos Light Wod !

Votre niveau n’est plus une excuse 💪🏼 ( Réserve dès maintenant ta séance d’essai )

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🥵 Le Death By est un défi d’endurance progressive. Vous aurez un exercice (pompe, burpees …) à réaliser par cycles d’une minute.
⏱️ On commence avec 1 répétition et chaque minute on ajoute 1 répétition jusqu’à ne plus pouvoir finir dans la minute.

Exemple :
Min. 1 -> 1 rep / Min. 2 -> 2 reps / Min. 3 ->
3 reps / … Jusqu’à ne plus réussir à terminer le nombre de répétitions dans la minute.

✅L’objectif (et le résultat) de ce format est de tenir le plus longtemps possible.
Le Death By (“Mort par”) va tester à la fois votre cardio et votre résistance musculaire 💪🏼

And if you don’t know, now you know … ( Réserve dès maintenant ta séance d’essai )

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🏃‍♂️ Vous cherchez à améliorer votre endurance et à booster votre cardio ?

Nos cours Conditionnement sont faits pour vous !

🔥 Ils vous aideront à dépenser le maximum de calories et brûler plus de graisses grâce à l’effet afterburn (votre corps va continuer à dépenser de l’énergie après l’effort).

✅ Améliorez votre souffle, votre cardio et augmentez la résistance de votre corps à l’effort pour améliorer vos performances au CrossFit et dans votre vie quotidienne.
Permet également de combattre les maladies cardiovasculaires 🫀

Peu de technique, cours accessible à tous. N’attendez plus pour essayer 💪🏼 ( Réserve dès maintenant ta séance d’essai )

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Le Tabata est une Méthode d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) créée par le Dr. Izumi Tabata au Japon (dans les années 90).

Un format simple et efficace qui permet de travailler intensément sur une courte période :
– 20 secondes d’exercice (haute intensité)
– 10 secondes de récupération
– 8 fois soit 4 Minutes au total

✅ L’objectif est de maintenir un niveau d’intensité élevé pendant chaque intervalle de travail, ce qui est parfait pour booster votre endurance cardiovasculaire et améliorer la condition physique générale.

🎶 Il y a même des musiques spécialement conçues pour le format Tabata.

And if you don’t know, now you know … ( Réserve dès maintenant ta séance d’essai )

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Envie de booster votre force et votre puissance ? Nos cours d’Haltérophilie sont faits pour vous 💪🏼🏋🏻

Ces cours spécifiques vous aideront à :
– Améliorer votre technique
– Augmenter votre force
– Développer votre puissance

Ouverts à tous les niveaux, nos coachs experts vous aideront à progresser en toute sécurité. Vous trouverez des cours Halthéro ‘’olympique’’ ainsi que des cours Halthéro orientés CrossFit (Barbell cycling).

N’hésitez plus et rejoignez nos cours d’haltérophilie ✅ ( Réserve dès maintenant ta séance d’essai )

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⏱️ For Time : Un format d’entraînement populaire au CrossFit car il permet d’encourager un esprit compétitif sain.

✅ L’objectif est de terminer un ensemble d’exercices le plus rapidement possible.

Conçu pour être intense et rapide, ce format vous poussera à vous dépasser et vous challenger (pour éviter de finir en dernier 🙄).

Vous verrez souvent un Time Cap (temps maximum pour tout réaliser) lié au For Time. Ce Time Cap sera une limite et vous donnera un temps indicatif.

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🔥 L’Hyrox c’est assez nouveau, ça prend de l’ampleur et on comprend pourquoi !

✅ Un format simple & accessible à tous !
Un parfait mélange de cardio et de renforcement musculaire.

🏃🏻‍♀️De la course, suivie d’une série d’exercices fonctionnels intenses … De quoi apprendre à gérer son effort sur un format plutôt long.
Pas de technique, pas de barres …

Prêt à tester ? Renseigne toi sur nos cours hyrox (dispos sur notre planning) et rejoins nous 💪🏼 ( Réserve dès maintenant ta séance d’essai )

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🙄 Vous voyez souvent le format AMRAP au tableau pour votre cours mais vous ne savez toujours pas ce que c’est ? On vous explique !

C’est un format très utilisé au Crossfit.
As Many Rounds (or Reps) As Possible
🇫🇷 Autant de tours (ou de répétions) que possible

✅ Le but est de réaliser autant de tours (ou de répétitions) d’exercice(s) que possible dans un temps donné.

Enregistre ce post et partage le à ceux qui te demandent toujours « c’est quoi AMRAP ?? »

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Envie de maîtriser votre corps comme jamais auparavant ? Nos cours de Gym sont faits pour vous 🤸🏻‍♀️

Ces cours spécifiques vous aideront à :
– Améliorer votre coordination
– Augmenter votre agilité
– Développer votre force fonctionnelle

Ouverts à tous les niveaux, nos coachs expérimentés vous aideront à progresser en toute sécurité.

N’hésitez plus et rejoignez nos cours de Gymnastique ✅ ( Réserve dès maintenant ta séance d’essai )

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