Pendant la pandémie de COVID-19, une grande partie des Français ont pris du poids, avec une augmentation moyenne estimée à 2,5 kilos selon certaines études. Cela soulève une question intéressante : et si, au lieu de prendre du poids, nous avions profité de cette période pour prendre du muscle, comme de nombreux athlètes de CrossFit ? Voilà une perspective inspirante !

Aujourd’hui, alors que les fêtes de fin d’année approchent, nous entrons dans une période souvent marquée par des excès. Entre Noël, le Nouvel An et les diverses célébrations, il n’est pas rare de prendre 0,5 à 1 kilo pendant cette période festive. Cela peut sembler insignifiant, mais voici le piège : la plupart des gens ne perdent pas ce poids par la suite. Année après année, ces petits « gains festifs » s’accumulent. Dix ans plus tard, cela pourrait représenter 5 à 10 kilos de graisse supplémentaire.

Imaginez maintenant ajouter ces kilos à votre silhouette — pas en muscle, mais en graisse. Ce sont des kilos de chocolats, de foie gras, de bûches et de vins festifs. Au-delà de l’apparence ou du ressenti, pensez aux risques pour la santé : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, apnée du sommeil, certains cancers, problèmes digestifs et même troubles de santé mentale. Ce n’est pas juste du poids — c’est une charge potentielle pour votre futur vous.

Qu’est-ce qui en vaut vraiment la peine ?

Avant de vous jeter sur chaque gourmandise des fêtes, posez-vous ces questions :

  • Ce repas me rapproche-t-il de mes objectifs sportifs ou de bien-être ?
  • M’aidera-t-il à réussir mon premier pull-up ou à battre mon record personnel au CrossFit ?
  • Manger une part de bûche de plus rendra-t-il mes proches plus heureux ?

La vérité ? Probablement pas. Mais rester aligné avec vos objectifs, ça, ça paie.

Remerciez votre futur vous

Aujourd’hui, il ne s’agit pas seulement d’apprécier ce que vous avez — votre santé, vos progrès, et votre communauté — mais aussi de remercier la personne que vous serez demain.

Et si, au lieu de voir les fêtes comme une pause dans vos progrès, vous les envisagiez comme une opportunité pour maintenir — voire améliorer — votre forme ? Au lieu de commencer janvier avec l’objectif de « réparer les dégâts », imaginez-vous vous réveiller le 2 janvier, plus fort, plus en forme et plus confiant que jamais.

Votre plan pour traverser les fêtes avec succès

  1. Fixez des intentions claires : Profitez de vos repas festifs, mais avec un plan en tête. Décidez à l’avance des écarts qui en valent vraiment la peine.
  2. Misez sur les petites victoires : Remplissez votre assiette de protéines maigres, buvez beaucoup d’eau et évitez de vous laisser emporter par des excès qui pourraient saboter vos efforts.
  3. Bougez quotidiennement : Que ce soit une séance de CrossFit, une course matinale ou une balade en famille après le repas, restez actif chaque jour.
  4. Soyez indulgent envers vous-même : Un repas ne ruinera pas vos progrès, mais faites en sorte qu’il reste l’exception, pas la règle.

Les fêtes n’ont pas à mettre en péril vos objectifs de santé ou de forme. Restez cohérent, soyez intentionnel, et à la fin de la saison, vous serez fier des choix que vous aurez faits.

Célébrez-vous : Celui ou celle qui continue de faire des choix réfléchis et construit une version plus forte et plus heureuse de soi-même. Chaque petit effort que vous faites aujourd’hui est un cadeau pour la personne que vous serez demain. Croyez-moi, cette personne vous en sera reconnaissante.

Et si vous cherchez des idées pour varier vos repas, plongez dans ce recueil de recettes saines et savoureuses pour rester motivé et inspiré tout au long de la saison.

 

Traduction et Adaptation Article CrossFit.com