Quoi Manger Avant et Après un Entraînement ?

Vous voulez tirer le meilleur parti de vos entraînements, que ce soit au CrossFit, à la salle de sport ou lors d'une séance de jogging ? La nutrition joue un rôle clé dans votre performance et votre récupération. Ce guide simple et accessible vous explique quoi manger avant et après un entraînement pour maximiser vos résultats, que vous soyez débutant ou sportif confirmé. Pourquoi la Nutrition Est-Elle Importante ? Ce que vous mangez avant et après un entraînement influence directement : Votre énergie : Une alimentation adaptée vous aide à rester performant(e) tout au long de votre séance. Votre récupération [...]

Préparer son été grâce au CrossFit

Avec l'été qui arrive, on a envie de se sentir bien dans son corps et en pleine forme pour profiter des beaux jours.  Le CrossFit est une méthode d'entraînement idéale pour sculpter sa silhouette, améliorer son endurance et booster son énergie en un temps record. Découvrez comment cette discipline peut vous aider à atteindre vos objectifs avant les beaux jours ! Pourquoi choisir le CrossFit pour se préparer à l’été ? Le CrossFit est bien plus qu’un simple entraînement, c’est un mode de vie qui allie force, endurance, mobilité et intensité. Contrairement aux séances classiques en salle de sport, il [...]

Restez motivé après le Blue Monday

Chaque année, le troisième lundi du mois de janvier est surnommé le Blue Monday (Lundi bleu) et est considéré comme le jour le plus déprimant de l’année. Avec la fin des fêtes de fin d’année, l’hiver qui s’éternise et les bonnes résolutions qui s’essoufflent, il n’est pas toujours facile de rester motivé. Chez Human Blossom, nous sommes là pour vous aider à garder le cap grâce à ces quelques conseils qui vous aideront à dépasser la morosité et à rester motivé. 1. Revoir ses résolutions à la baisse Quand l’année commence, on est bien souvent plein d’entrain et de motivation, [...]

Bien préparer sa compétition Hyrox

Que ce soit la toute première fois ou bien la dixième, se lancer dans une compétition d’Hyrox demande toujours une bonne préparation, à la fois physique et mental. Aujourd’hui nous vous fournissons un guide pour que vous puissiez être dans les meilleurs conditions possibles pour ce challenge fitness. 1 Bien choisir sa catégorie La première chose à prévoir avant de se lancer dans une course Hyrox est de bien choisir le format et la catégorie dans laquelle vous allez participer. En effet, les compétitions d’Hyrox sont disponibles sous plusieurs formats : Open : la course dans sa version standard Pro : des charges [...]

Les bienfaits de l’Hyrox

L’Hyrox est bien plus qu’un simple sport : c’est un format d’entraînement complet, conçu pour vous aider à progresser quels que soient vos objectifs sportifs et santé. Alors, peu importe que vous soyez un sportif aguerri ou un débutant en quête d’une nouvelle discipline, l’Hyrox est sûrement fait pour vous. 1. Accessible à tous, quel que soit votre niveau Pas besoin d’être un pro du fitness pour commencer l’Hyrox ! Cette discipline est adaptée à tous les niveaux, avec des options pour moduler les exercices selon vos capacités. Vous pouvez commencer doucement et progresser à votre rythme, sans pression. L’Hyrox [...]

Sport, santé et fêtes de fin d’année

Pendant la pandémie de COVID-19, une grande partie des Français ont pris du poids, avec une augmentation moyenne estimée à 2,5 kilos selon certaines études. Cela soulève une question intéressante : et si, au lieu de prendre du poids, nous avions profité de cette période pour prendre du muscle, comme de nombreux athlètes de CrossFit ? Voilà une perspective inspirante ! Aujourd'hui, alors que les fêtes de fin d'année approchent, nous entrons dans une période souvent marquée par des excès. Entre Noël, le Nouvel An et les diverses célébrations, il n’est pas rare de prendre 0,5 à 1 kilo pendant [...]

2024-12-16T18:47:37+01:0013 décembre 2024|Actualité, Annexes, Belfort, Molsheim, Sochaux - Montbéliard, Wallonie|

On t’explique le Format: Warm-Up

C’est peut-être logique pour beaucoup d’entre vous mais on entend encore trop souvent « C’est quoi Warm-up ?? » 😑 C’est une partie essentielle de votre entraînement, peu importe le cours ! ✅ L’objectif du Warm-up est d’augmenter la température du corps, l’activation musculaire (et spécifiquement les muscles que vous allez solliciter lors de votre séance), la préparation Cardio-vasculaire (en augmentant progressivement le rythme cardiaque pour vous préparer à l’effort du Wod) et la réduction des risques de blessures. Vous l’aurez compris, le warm-up est crucial au CrossFit et à ne surtout pas négliger. Votre corps vous remerciera et vous améliorerez vos [...]

On t’explique le Format: Light Wod

Chez Human Blossom, on pense à tout le monde et notre light Wod en est la preuve. Comme son nom l’indique, c’est une version plus ‘’light’’ de nos Wod classiques. Si vous cherchez un cours avec un peu moins d’intensité et/ou de difficulté, le light Wod est fait pour vous ! 👍🏼 Idéal pour une reprise, pour les personnes qui ne se sentent pas (encore) en mesure de réaliser un Wod ou pour les personnes qui débutent au CrossFit. ✅ Améliorez votre condition, votre technique et progressez en toute sécurité grâce à nos Light Wod ! Votre niveau n’est plus [...]

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