Catégorie : Programmes
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Crossfit : Comment organiser efficacement votre off season ?
Tout athlète CrossFit le sait, la saison des compétitions est particulièrement intense et éprouvante, tant mentalement que physiquement. Mais savez-vous que c’est pendant votre Off-Season que se jouent vos progrès pour la saison future. Cette période que beaucoup négligent est pourtant essentielle pour optimiser vos performances. Voici un guide complet pour optimiser efficacement votre off-season…
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Quoi Manger Avant et Après un Entraînement ?
Vous voulez tirer le meilleur parti de vos entraînements, que ce soit au CrossFit, à la salle de sport ou lors d’une séance de jogging ? La nutrition joue un rôle clé dans votre performance et votre récupération. Ce guide simple et accessible vous explique quoi manger avant et après un entraînement pour maximiser vos…
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Bien préparer sa compétition Hyrox
Que ce soit la toute première fois ou bien la dixième, se lancer dans une compétition d’Hyrox demande toujours une bonne préparation, à la fois physique et mental. Aujourd’hui nous vous fournissons un guide pour que vous puissiez être dans les meilleurs conditions possibles pour ce challenge fitness. 1 Bien choisir sa catégorie La première…
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On t’explique le Format: Warm-Up
C’est peut-être logique pour beaucoup d’entre vous mais on entend encore trop souvent « C’est quoi Warm-up ?? » 😑 C’est une partie essentielle de votre entraînement, peu importe le cours ! ✅ L’objectif du Warm-up est d’augmenter la température du corps, l’activation musculaire (et spécifiquement les muscles que vous allez solliciter lors de votre séance), la…
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On t’explique le Format: Light Wod
Chez Human Blossom, on pense à tout le monde et notre light Wod en est la preuve. Comme son nom l’indique, c’est une version plus ‘’light’’ de nos Wod classiques. Si vous cherchez un cours avec un peu moins d’intensité et/ou de difficulté, le light Wod est fait pour vous ! 👍🏼 Idéal pour une…
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On t’explique le Format: DEATH BY
🥵 Le Death By est un défi d’endurance progressive. Vous aurez un exercice (pompe, burpees …) à réaliser par cycles d’une minute. ⏱️ On commence avec 1 répétition et chaque minute on ajoute 1 répétition jusqu’à ne plus pouvoir finir dans la minute. Exemple : Min. 1 -> 1 rep / Min. 2 -> 2…
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On t’explique le Format: Le Conditionnement
🏃♂️ Vous cherchez à améliorer votre endurance et à booster votre cardio ? Nos cours Conditionnement sont faits pour vous ! 🔥 Ils vous aideront à dépenser le maximum de calories et brûler plus de graisses grâce à l’effet afterburn (votre corps va continuer à dépenser de l’énergie après l’effort). ✅ Améliorez votre souffle, votre…
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On t’explique le Format: LE TABATA
Le Tabata est une Méthode d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) créée par le Dr. Izumi Tabata au Japon (dans les années 90). Un format simple et efficace qui permet de travailler intensément sur une courte période : – 20 secondes d’exercice (haute intensité) – 10 secondes de récupération – 8 fois soit 4…
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On t’explique le Format: Haltéro
Envie de booster votre force et votre puissance ? Nos cours d’Haltérophilie sont faits pour vous 💪🏼🏋🏻 Ces cours spécifiques vous aideront à : – Améliorer votre technique – Augmenter votre force – Développer votre puissance Ouverts à tous les niveaux, nos coachs experts vous aideront à progresser en toute sécurité. Vous trouverez des cours…
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On t’explique le Format: For Time
⏱️ For Time : Un format d’entraînement populaire au CrossFit car il permet d’encourager un esprit compétitif sain. ✅ L’objectif est de terminer un ensemble d’exercices le plus rapidement possible. Conçu pour être intense et rapide, ce format vous poussera à vous dépasser et vous challenger (pour éviter de finir en dernier 🙄). Vous verrez…