Quoi Manger Avant et Après un Entraînement ?

Vous voulez tirer le meilleur parti de vos entraînements, que ce soit au CrossFit, à la salle de sport ou lors d'une séance de jogging ? La nutrition joue un rôle clé dans votre performance et votre récupération. Ce guide simple et accessible vous explique quoi manger avant et après un entraînement pour maximiser vos résultats, que vous soyez débutant ou sportif confirmé. Pourquoi la Nutrition Est-Elle Importante ? Ce que vous mangez avant et après un entraînement influence directement : Votre énergie : Une alimentation adaptée vous aide à rester performant(e) tout au long de votre séance. Votre récupération [...]

Bien préparer sa compétition Hyrox

Que ce soit la toute première fois ou bien la dixième, se lancer dans une compétition d’Hyrox demande toujours une bonne préparation, à la fois physique et mental. Aujourd’hui nous vous fournissons un guide pour que vous puissiez être dans les meilleurs conditions possibles pour ce challenge fitness. 1 Bien choisir sa catégorie La première chose à prévoir avant de se lancer dans une course Hyrox est de bien choisir le format et la catégorie dans laquelle vous allez participer. En effet, les compétitions d’Hyrox sont disponibles sous plusieurs formats : Open : la course dans sa version standard Pro : des charges [...]

On t’explique le Format: Warm-Up

C’est peut-être logique pour beaucoup d’entre vous mais on entend encore trop souvent « C’est quoi Warm-up ?? » 😑 C’est une partie essentielle de votre entraînement, peu importe le cours ! ✅ L’objectif du Warm-up est d’augmenter la température du corps, l’activation musculaire (et spécifiquement les muscles que vous allez solliciter lors de votre séance), la préparation Cardio-vasculaire (en augmentant progressivement le rythme cardiaque pour vous préparer à l’effort du Wod) et la réduction des risques de blessures. Vous l’aurez compris, le warm-up est crucial au CrossFit et à ne surtout pas négliger. Votre corps vous remerciera et vous améliorerez vos [...]

On t’explique le Format: Light Wod

Chez Human Blossom, on pense à tout le monde et notre light Wod en est la preuve. Comme son nom l’indique, c’est une version plus ‘’light’’ de nos Wod classiques. Si vous cherchez un cours avec un peu moins d’intensité et/ou de difficulté, le light Wod est fait pour vous ! 👍🏼 Idéal pour une reprise, pour les personnes qui ne se sentent pas (encore) en mesure de réaliser un Wod ou pour les personnes qui débutent au CrossFit. ✅ Améliorez votre condition, votre technique et progressez en toute sécurité grâce à nos Light Wod ! Votre niveau n’est plus [...]

On t’explique le Format: DEATH BY

🥵 Le Death By est un défi d’endurance progressive. Vous aurez un exercice (pompe, burpees ...) à réaliser par cycles d’une minute. ⏱️ On commence avec 1 répétition et chaque minute on ajoute 1 répétition jusqu’à ne plus pouvoir finir dans la minute. Exemple : Min. 1 -> 1 rep / Min. 2 -> 2 reps / Min. 3 -> 3 reps / ... Jusqu’à ne plus réussir à terminer le nombre de répétitions dans la minute. ✅L’objectif (et le résultat) de ce format est de tenir le plus longtemps possible. Le Death By (“Mort par”) va tester à la [...]

On t’explique le Format: Le Conditionnement

🏃‍♂️ Vous cherchez à améliorer votre endurance et à booster votre cardio ? Nos cours Conditionnement sont faits pour vous ! 🔥 Ils vous aideront à dépenser le maximum de calories et brûler plus de graisses grâce à l’effet afterburn (votre corps va continuer à dépenser de l’énergie après l’effort). ✅ Améliorez votre souffle, votre cardio et augmentez la résistance de votre corps à l’effort pour améliorer vos performances au CrossFit et dans votre vie quotidienne. Permet également de combattre les maladies cardiovasculaires 🫀 Peu de technique, cours accessible à tous. N’attendez plus pour essayer 💪🏼 ( Réserve dès maintenant [...]

On t’explique le Format: LE TABATA

Le Tabata est une Méthode d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) créée par le Dr. Izumi Tabata au Japon (dans les années 90). Un format simple et efficace qui permet de travailler intensément sur une courte période : - 20 secondes d’exercice (haute intensité) - 10 secondes de récupération - 8 fois soit 4 Minutes au total ✅ L'objectif est de maintenir un niveau d'intensité élevé pendant chaque intervalle de travail, ce qui est parfait pour booster votre endurance cardiovasculaire et améliorer la condition physique générale. 🎶 Il y a même des musiques spécialement conçues pour le format Tabata. [...]

On t’explique le Format: Haltéro

Envie de booster votre force et votre puissance ? Nos cours d’Haltérophilie sont faits pour vous 💪🏼🏋🏻 Ces cours spécifiques vous aideront à : - Améliorer votre technique - Augmenter votre force - Développer votre puissance Ouverts à tous les niveaux, nos coachs experts vous aideront à progresser en toute sécurité. Vous trouverez des cours Halthéro ‘’olympique’’ ainsi que des cours Halthéro orientés CrossFit (Barbell cycling). N’hésitez plus et rejoignez nos cours d’haltérophilie ✅ ( Réserve dès maintenant ta séance d'essai )

On t’explique le Format: For Time

⏱️ For Time : Un format d’entraînement populaire au CrossFit car il permet d’encourager un esprit compétitif sain. ✅ L’objectif est de terminer un ensemble d’exercices le plus rapidement possible. Conçu pour être intense et rapide, ce format vous poussera à vous dépasser et vous challenger (pour éviter de finir en dernier 🙄). Vous verrez souvent un Time Cap (temps maximum pour tout réaliser) lié au For Time. Ce Time Cap sera une limite et vous donnera un temps indicatif. And if you don’t know, now you know … ( Réserve dès maintenant ta séance d'essai )  

On t’explique le Format: Hyrox

🔥 L’Hyrox c’est assez nouveau, ça prend de l’ampleur et on comprend pourquoi ! ✅ Un format simple & accessible à tous ! Un parfait mélange de cardio et de renforcement musculaire. 🏃🏻‍♀️De la course, suivie d’une série d’exercices fonctionnels intenses … De quoi apprendre à gérer son effort sur un format plutôt long. Pas de technique, pas de barres … Prêt à tester ? Renseigne toi sur nos cours hyrox (dispos sur notre planning) et rejoins nous 💪🏼 ( Réserve dès maintenant ta séance d'essai )

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