La meilleure façon de comprendre le CrossFit et l’intérêt de ce type d’entraînement est d’en faire soi-même l’expérience en se rendant dans une salle de CrossFit. Mais il n’est pas toujours facile de franchir cette étape sans plus d’informations.
Donc voici un aperçu des informations basiques sur le CrossFit.
1 Qu’est ce que le CrossFit ?
Déjà commençons par ce que le CrossFit n’est pas. Le CrossFit ce n’est pas sacrifier la technique pour aller plus vite. Ce n’est pas prendre le chemin le plus simple et éviter les mouvements compliqués. Et ce n’est pas des régimes saugrenus ou des histoires de compléments.
Le CrossFit c’est un programme de force et de conditionnement crée pour atteindre le point culminant de sa capacité physique. Le CrossFit se base sur plusieurs ingrédients pour vous aider à être le plus en forme possible :
• Une liste de mouvements fonctionnels efficaces
• Une variété infinie de combinaisons d’entraînement pour des séances toujours intéressantes
• De l’intensité
• Des coachs spécialisés
2 Des mouvements fonctionnels
Les mouvements fonctionnels sont des mouvements qui impliquent plusieurs articulations. Ces mouvements utilisés au CrossFit permettent ainsi d’améliorer notre capacité à mener des activités quotidiennes tout en améliorant la condition physique globales.
Exemples de mouvements fonctionnels :
Parce que ces mouvements reproduisent les mouvements de la vie quotidiennes, ce sont les plus sûrs à réaliser dans le cadre d’un entraînement. De plus ils sont idéaux pour renforcer les muscles, os, tendons, ligaments tout en améliorant la fonction des hormones et du système nerveux.
3 Variété
Un des points forts de la programmation CrossFit est la variété constante de mouvements et de leur combinaison d’une séance à l’autre.
4 Intensité
L’intensité est une composante essentielles du CrossFit car elle est la clé pour obtenir des résultats de qualité. Que vous vouliez courir plus longtemps et plus rapidement, perdre du poids ou améliorer votre santé globale, une plus grande intensité va vous y amener plus efficacement.
Cependant, il est important de préciser que l’intensité est relative à chacun. La vitesse, la charge, le nombre de reps ou la distance seront différentes d’une personne à une autre dans la même séance.
L’entraînement n’est pas facilité, simplement adapté à la capacité de chacun.
5 Coaching
A la différence de beaucoup de programmes se définissant comme à haute intensité, le CrossFit ne se concentre pas seulement sur aller plus vite, plus loin ou plus lourd à tout prix. Au lieu de cela, nous soulignons l’importance d’être capable de pratique les différents exercices en sécurité, avec la bonne technique, avant d’augmenter l’intensité.
Dans une salle de CrossFit, c’est le coach qui enseigne aux athlètes comment bouger correctement à l’intensité idéal, afin qu’ils arrivent à obtenir les résultats souhaités. C’est pourquoi CrossFit attache autant d’importance au coaching durant les entraînements.
6 Faire le choix des résultats
CrossFit a crée le chemin le plus sûr et le plus efficace pour atteindre vos objectifs fitness. Cependant, le facteur clé de votre succès, c’est vous même. Votre volonté de progresser chaque jour, de travailler dur et de revenir chaque jour pour recommencer.
Faites ce choix et vous aurez des résultats.
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Article traduit de CrossFit.com
