Hello la Team On démarre une nouvelle semaine et un nouveau mois avec un "Interval Training" qui devrait vous mettre bien pour la journée ! Etant donné que vous avez des temps de rest entre les intervals vous devez TOUT donner lors de la minute d'effort, no excuse !!! Donnez-nous vos avis et entraîner-vous bien ! Keep The Peach la Dream Team https://www.youtube.com/watch?v=2vxnOpbz4KM&feature=youtu.be&fbclid=IwAR239D7Vr05qnRJ0RkNcCuzwnjm4yXDOTr4zOzvvCKB1uXWAkHt8LqhtW50

PORTRAIT ADHÉRENT HBCF WALLONIE : PASCAL Peux-tu te présenter ? Pascal, 48 ans, maçon. J’ai 2 filles. Je suis également fan de VW Cox. Comment as-tu connu le CrossFit ? J’ai connu le CrossFit il y a 2 ans et demie en regardant un reportage sur Rich Froning “Froning : The Fittest Man in History » et j’ai eu envie d’essayer. Je suis donc allé à la box de Rochefort, cela m’a tout de suite plu. Comment le CrossFit a-t-il eu un impact sur ta vie/ changé ton mode de vie ? Cela a eu un impact sur [...]

Hello la Team Voici votre 2ème entrainement de la semaine et aujourd'hui c'est CARDIO + LEG DAY avec un Wod intitulé "Run Forest, Run More !!!" Je pense que tout est dit ! J'aurais rajouté leg + butt day avec des lunges qui vont picoter votre fessier Passez une belle journée et donnez-nous vos avis sur ce format !!! https://www.youtube.com/watch?v=YQKZWDZIfM8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2DSBJimvuGA-QseTgca4Ot-r-fQec0f7H3h2XGY_MHnuKuI45SXJmSC-E

Hello la Team Une nouvelle semaine commence avec un entrainement axé cardio + renfo abdos : eh il faut bien éliminer la raclette et le vin blanc de ce week-end les ami(e)s !!! Amusez-vous bien et laissez vos commentaires https://www.youtube.com/watch?v=X0H4CrXZmQI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0uAXB8BdvW6hjfX2h7MayR2-U01qXJBv6FXQCGt6kOj6-wfgoRYM1-saM

Salut la Team Nous nous retrouvons aujourd’hui pour notre vidéo à thème qui plaira certainement à un grand nombre : comment avoir … des fesses musclées Dans cette vidéo on vous propose nos 3 exercices favoris pour développer vos muscles des fessiers (et des cuisses car l’un de va pas sans l’autre) sans passer par la case chirurgie Alors oui ça ne va pas se faire en un claquement de doigt, on a rien sans rien les ami(e)s alors au boulot : squattez, lungez et hip thrustez ! Si vous avez des questions n’hésitez pas ! [...]

PORTRAIT ADHÉRENTE DU MOIS : JULIE Peux-tu te présenter ? Moi c’est Julie. J’ai 34 ans, deux enfants et un super mari (qui passe 80% de son temps à me parler de CrossFit ), pour la profession… je vais y venir Comment as-tu connu le CrossFit ? En 2016, avec mon mari, nous cherchions à nous (re) mettre au sport. Des amis nous ont rapidement proposé d’essayer le CF et de les rejoindre à Rochefort…Merci Samir, merci Choul… Comment le CrossFit a-t-il eu un impact sur ta vie/ changé ton mode de vie ? A l’adolescence, j’étais sportive. J’ai fait [...]

Hello la Team Nous nous retrouvons aujourd'hui pour le Wod "CARDIO + LEG DAY" Comme son nom l'indique ce sera axé renfo et bras (okay je sors ) Bon vous l'avez compris, ce sera 100% explosion du coeur et explosion des cuicuisses Vous commencerez par un "petit" échauffement qui vous mettra dans les meilleures conditions pour ce Wod ! Aller, trêve de bavardage, il est temps de s'y mettre ! On attend vos retours https://www.youtube.com/watch?v=x7JAsD3fMrA&feature=youtu.beX&fbclid=IwAR0a_mZF0LbN_Q7zzAsGu1lYDw2nvdNkbv3iV6_8npFVcTUsxLjjM1w_lns

PORTRAIT ADHERENT TAILLECOURT : Véronique Peux-tu te présenter Bonjour la team. Je m’appelle Véronique j’ai 40 ans depuis quelques années comme aime à le dire mon fils. J’ai 3 enfants dont une qui partage cette passion avec moi. Je suis professeur des écoles sur Montbéliard et originaire du sud de la France. Comment as-tu connu le CrossFit ? J’ai connu le Crossfit grâce à mon ami Karim (merci Karim) qui m’a incitée à venir essayer et m’a convaincue. Je suis donc venue essayer et me suis inscrite dans la foulée il y a maintenant un an et demi. Comment le [...]

Hello la Team Nous espérons que vous avez passé un bon weekend enneigé On attaque une nouvelle semaine en beauté avec ce Wod + Renfo Abdos Juste une chose à dire ... ça va piquer !!! Restez motivés les amis and Keep The Peach https://www.youtube.com/watch?v=09yfBy2GBqw&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2f3kbp9l1k9Vc4aXMUf2LZGnV44sq5vVGLIFxl-PZsvYzbv2GZ6nJbP3g

Hello la Team On se retrouve aujourd'hui avec un "WOD CARDIO + LEG DAY" Nous l'avons intitulé "Run Forest, Run" car comme son nom l'indique il y aura de la course Qui n'a jamais rêver de courir dans la neige (ou la gadoue) !!!? Bon d'accord ce n'est pas le temps idéal pour courir mais vous savez qu'en CrossFit il y a toujours moyen de s'adapter et de trouver des solutions donc pas d'excuses https://www.youtube.com/watch?v=xMgprCemEpM&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1OaXw2PpKA2sUlbOfH0a2AB7mec3pbrJFi-VwGkv4-uBwMQOBerCeS3h8