Vous voulez passer votre 1ère traction stricte regardez notre vidéo ! Nous vous proposons 4 exercices qui vous permettrons de réaliser une strict pull up. Avec de la patience et du travail bien évidemment, on n’a rien sans rien ! . Nous vous rappelons que le travail en strict est ESSENTIEL dans la pratique du CrossFit. Cela vous permet de vous renforcer et d'avoir suffisament de force pour réaliser tout type de tractions (kipping, butterfly etc...). Vos épaules vous remercieront . excentric pull up isometric pull up assisted pull up ring row . La semaine prochaine nous vous proposerons un [...]

09 JUIN 2021 : GRANDE RÉOUVERTURE . Inscrits-toi avant le 15 Juillet : tu économises 50% sur les frais d'inscription et tu bénéficies de 15% de réduction sur ton abonnement . L’activité physique est LA solution pour reprendre en main ta santé physique et mentale après cette période compliquée ! . Quelques soient tes objectifs : Reprise d’un sport Santé, bien-être Remise en force Renforcements musculaire Perte de poids Résistance cardiovasculaire Performance et compétition Concours d’entrée . Notre équipe de coachs diplômés et passionnés est là pour t’accompagner, te guider et te soutenir . En plus nos abonnements sont sans [...]

Bonjour à toutes et à tous ! . On vous l'avait promis lors de notre dernière vidéo sur les DU : . voici le programme de 4 semaines (2 séances par semaine) . L'objectif étant de vous améliorer sur les DU et d'apprendre à les maîtriser ! . Les séances peuvent être faites avant ou après une séance de sport ou votre Wod . N'hésitez pas à nous écrire si vous avez une question et envoyez-nous vos vidéos . Nous avons hâte de vous voir progresser ! . . https://www.youtube.com/watch?v=D83YwPUe_l8

Hello à toutes et à tous 400 répétitions d'abdos ça vous tente ? - Toes touch, sit ups et crunches : voici le programme pour cet entrainement % abs ! - Si après cette séance vous n'arrivez plus à vous redresser et/ou rigoler sans avoir envie de pleurer c'est normal !!! Sachez qu'on fait ça parce qu'on vous aime et on pense à vos tablettes pour cet été - On attend bien évidemeent vos retours sur ce format ! - Abonnez-vous à la chaîne Likez Partagez Kiffez - https://www.youtube.com/watch?v=UI2FW7d79yg

Bonsoir bonsoir - Aujourd'hui nous vous proposons une vidéo pour passer vos 1ers Double Under - Dans cette vidéo nous aborderons les thèmes suivants: . L’importance de votre type de corde à sauter Comment régler votre corde à sauter ️ ÉTAPE 1 : Travail des Simple Under & maîtrise du tempo ️ ÉTAPE 2 : Travail de rotation des poignets ️ ÉTAPE 3 : Synchronisation saut/poignets ️ ÉTAPE 4 : Erreurs à ne pas commettre - Aller c'est parti, on prend sa corde à sauter et on bosse ses DU ! Vous aurez peut-être quelques marques sur le corps au [...]

Bonjour - Nous espérons que vous passer un très bon dimanche ! - Aujourd'hui on parle du mal du siècle : la mal de dos ! Nous vous parlerons des exercices et des étirements à faire pour le soulager - Si vous faites d'autres exercices pour soulager votre dos, n'hésitez pas à les partager en commentaire - La solution c'est le mouvement il ne faut pas s'arrêter de bouger quand on a mal au dos. Parlez-en à votre coach qui adaptera et vous conseillera au mieux - Abonnez-vous à la chaîne Likez Partagez Commentez Kiffez - . . . [...]

Bonjour à tous . Nous espérons que votre début de semaine se passe bien ! . Aujourd’hui un Wod intitulé « I GYMNASTICS » (« J’adore la gym », de rien pour la traduction c’est cadeau ) . Un Wod poids de corps accessible à tous avec différentes adaptations en fonction de votre niveau . Vous allez retrouver les Wall Climbs que vous adorez toutes et tous et des pistols (avec les adaptations don't worry) ! . C’est un FOR TIME ce qui veut dire … terminer l’entrainement le plus rapidement possible . Ce Wod prépare gentiment votre retour à [...]

Bonjour tout le monde ! . Certains d’entre vous ont pu profiter d’un loooooong weekend de l’Ascension et certains ont fêté la fin du ramadan avec de délicieuses pâtisseries (d’ailleurs le staff remercie la maman de Sof pour ces merveilles !!!) . Maintenant que vous êtes bien reposés et repus, on reprend l’entrainement . L’objectif de cet entrainement est de se dépenser et brûler des calories (oui oui le coeur va monter!) . Nous vous laissons découvrir le Wod en vidéo et dites-nous ce que vous en avez pensé . Bonne soirée à toutes et à tous ! . . [...]

R2D2 est toujours là pour aider ses partenaires c’est pourquoi aujourd’hui on vous propose un WOD TEAM ! . Alors on appelle sa/son partenaire de CrossFit préféré(e), on accorde ses plannings et on s’entraine ensemble parce qu’à deux c’est mieux . Si vous n’avez pas le matériel nécessaire une version plus accessible est proposée dans la vidéo ! . On attend vos retours, vos vidéos et vos scores sur ce format ! . Tague ta/ton partenaire préféré(e)(e) qui te manque et avec qui tu aimerais faire le Wod Team . https://www.youtube.com/watch?v=xB0aDcc7nrU

Bonjour tout le monde . Nous pensons à vos petites épaules, qui sont essentielles dans la pratique du CrossFit et qui ont besoin d'être renforcées . C'est pourquoi les coachs vous ont concocté un Wod bien sympa qui fera chauffer vos épaules et fera monter votre cœurs (parceque l'on sait que vous aimez transpirer!) . On lâche les chevaux : l'entrainement est à réaliser le plus vite possible, c'est un FOR TIME . Kiffez Likez Partagez Abonnez-vous ! https://www.youtube.com/watch?v=B4vbyYHBWss